1 raz po polsku! Alfa Beta Theta a medytacja :)

Fale mózgowe dzielimy na :

Fale gamma – najszybsze; czesto wystepuja w czasie reakcji na mocne bodzce.

Fale beta – szybkie, charakterystyczne dla naszej codziennej aktywnosci; pojawiaja sie wskutek stresu w formie negatywnej, czyli niepokoju, badz pozytywnej, jak na przyklad podekscytowania, w stanach podwyzszonej czujnosci lub koncentracji, lub wtedy, gdy jestesmy szczesliwi i zadowoleni.

Fale alfa – pojawiajace sie w stanie pozbawionej napiecia uwagi; dominuja, kiedy myslimy bezobrazowo, pograzamy sie w zadumie lub jestesmy rozluznieni i gleboko zrelaksowani. Zmniejszaja one swa czestotliwosc, gdy zapadamy w sen. Towarzysza nam w pierwszych fazach medytacji – kiedy koncentrujemy sie na oddechu lub na mantrze.

Fale theta – rzadko pojawiajace sie w normalnych stanach czuwania. Charakterystyczne dla pracy naszego mózgu, kiedy tracimy swiadomosc w momencie zasypiania. Fale te moga wystepowac równiez w czasie marzen na jawie i przy czynnosciach wymagajacych wysilku intelektualnego, pozbawionego napiecia.

Fale delta – charakterystyczne dla bardzo glebokiego snu.

W czasie badan przeprowadzanych w Menninger Foundation dowiedziono, ze przejscie od fal beta do fal alfa oraz potem do fal theta odpowiada przechodzeniu na wyzsze poziomy swiadomosci w czasie medytacji. Tak wiec – mimo iz poglebianie kolejnych etapów medytacji prowadzi do wzrostu swiadomosci, kontroli i zjednoczenia – charakteryzuje sie takze coraz mniejszym pobudzeniem naszego centralnego systemu nerwowego. Im wiec wyzsza swiadomosc w medytacji, tym mniejsza aktywnosc naszego mózgu. Przeklada sie to bezposrednio na zmniejszenie niepokoju u medytujacych. Procesowi temu towarzyszy ciag reakcji fizjologicznych, takich jak spowolnienie oddechu i brak potliwosci. Mimo zuzycia przez nasz organizm mniejszej ilosci tlenu, ilosc odpadów metabolicznych w naszej krwi spada, co swiadczy o wiekszej wydajnosci oddechowej.

Nauka takze dowiodla, ze medytacja stymuluje specyficzne reakcje chemiczne przebiegajace w mózgu. Aktywnosc neuroprzekazników krazacych pomiedzy neuronami staje sie bardziej efektywna, co jest prosta droga do usprawnienia naszego umyslu.

Medytacja rodzi subtelne, dlugofalowe efekty. Osoby praktykujace medytacje wykazuja w badaniach wieksza integracje we wszystkich aspektach codziennego zycia: zmniejszenie niepokojów i lepsze radzenie sobie ze stresem, zmniejszenie spozycia uzywek, wieksze zrozumienie, samoakceptacje, poczucie sensu i radosc zycia.

Medycyna alopatyczna potwierdza takze korzystny wplyw medytacji na zdrowie. Medytacja obniza cisnienie krwi i powoduje zmniejszenie u osób medytujacych zagrozenia chorobami sercowo-naczyniowymi. Sprzyja remisji arteriosklerozy oraz dusznicy bolesnej i ma wplyw na zmniejszenie poziomu cholesterolu. Zapewnia nam tez mniejszy poziom hormonów stresu we krwi. Usprawnia cala gospodarke hormonalna.

zrodlo – internet

Leave a Reply